Memilih Menu Sahur Dan Berbuka – Bulan ramadhan merupakan bulan yang amat ditunggu-tunggu oleh seluruh
umat muslimin. Semua ibadah akan dilipatgandakan pahalanya pada bulan tersebut. Berpuasa merupakan salah satu dari amalan ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat islam yang mampu. Berpuasa bukan berarti dijadikan sebagai alasan untuk bermalasan, semakin aktif seseorang dalam melakukan aktivitas dalam berpuasa maka akan dihitung sebagai bentuk ibadah. Namun untuk mempunyai kondisiTips untuk Dapatkan Tidur Berkualitas. Read more ... » yang fit dalam berpuasa selain didukung dengan niat yang sungguh-sungguh, makanan juga berpengaruh besar terhadap kondisi badan saat berpuasa. Bagaimana caraIngin tahu cara harddisk bekerja ???. Read more ... » untuk memilih menu sahur dan berbuka pada saat berpuasa.
umat muslimin. Semua ibadah akan dilipatgandakan pahalanya pada bulan tersebut. Berpuasa merupakan salah satu dari amalan ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat islam yang mampu. Berpuasa bukan berarti dijadikan sebagai alasan untuk bermalasan, semakin aktif seseorang dalam melakukan aktivitas dalam berpuasa maka akan dihitung sebagai bentuk ibadah. Namun untuk mempunyai kondisiTips untuk Dapatkan Tidur Berkualitas. Read more ... » yang fit dalam berpuasa selain didukung dengan niat yang sungguh-sungguh, makanan juga berpengaruh besar terhadap kondisi badan saat berpuasa. Bagaimana caraIngin tahu cara harddisk bekerja ???. Read more ... » untuk memilih menu sahur dan berbuka pada saat berpuasa.Meskipun makanan yang dikonsumsi tampak begitu enak, bukan berarti kebutuhan akan gizi yang kita butuhkan juga tercukupi. Karenan selain membuat hmudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehatPenyebab jerawat. Read more ... » juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist berikut ini:
Saat sahur:
- Utamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidurTips untuk Dapatkan Tidur Berkualitas. Read more ... » tubuh kita kehilangan berat 1Cara login Administrator di windows 7. Read more ... »-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
- Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih “tahanBuffalloo Mini Station HD-PNTU3 - HARDDISK Tahan Banting. Read more ... » lama” dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
- Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah “sapu alami” yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus.
- Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.
Saat Berbuka :
- Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatanIngin tahu cara harddisk bekerja ???. Read more ... » yang kurang baik
- Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
- Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.
sumber : kompas.com
{ 1 trackback }